హోం క్వారంటైన్‌లో ఉన్న వారు పాటించాల్సిన నియమాలు

హైదరాబాద్‌ (‌చట్టం) : కరోనా పాజిటివ్‌ ‌వచ్చిన వారు ఆందోళకు గురై ఆసుపత్రుల చుట్టూ తిరుగుతున్నారు. మరి కొందరు హోం క్వారంటైన్‌లో ఉంటూ జాగ్రతలు తీసుకుంటున్నారు. హోం క్వారంటైన్‌లో ఉన్న వారు ప్రతి రోజు వారి దిన చర్య ఎలా ఉండాలో తెలియక తీవ్ర ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు. అటువంటి వారి కోసం షెడ్యూల్‌ అం‌దిస్తున్నాం.
హోమ్ క్వారంటైన్ షెడ్యూల్ ...
06:00 AM మేల్కొవాలి
06:30 AM నుండి 07:00 AM అర గంట యోగ ప్రాణాయామం (యోగ ప్రాణాయామం)
07:00 AM 50 నుండి 100ML | వేడి నిమ్మకాయ నీరు
07:30 AM నుండి 08:00 AM విటమిన్ - సి | బ్రేక్ ఫాస్ట్ (నాస్తా)
08:30 AM 50 నుండి 100 ML | వేడి పాలు (ముడి పసుపుతో వేడి పాలు)
09:00 AM 05 నుండి 10 నిమిషాల ఆవిరి
09:30 AM 50 నుండి 100 ML కధ (వేడి నీటిలో చేసిన ఆయుర్వేద టి)
11:00 AM 50 ML హాట్ టీ (హాట్ టీ)
12:00 AM 50 నుండి 100 ML వేడి నిమ్మకాయ నీరు
01:00 PM నుండి 02:00 PM | విటమిన్ - సి + బ్లంచ్ (లంచ్)
03:00 PM 05 నుండి 10 నిమిషాల ఆవిరి
04:00 PM నుండి 05:00 PM One Hour Rest (మధ్యాహ్నం విశ్రాంతి)
05:30 PM 50 నుండి 100 ML | కధ (వేడి నీటిలో చేసిన ఆయుర్వేద టి)
06: 00 PM నుండి 07:00 PM 1 గంట | యోగా మరియు ఏరోబిక్స్ (యోగా మరియు వ్యాయామం)
07: 00 PM 5010100 ML వేడి నిమ్మకాయ నీరు (వేడి నిమ్మకాయ నీరు)
07: 30 PM నుండి 08:30 PM విటమిన్-సి + ఇ డిన్నర్
9 PM to 10 నిమిషాల ఆవిరి
09: 30 PM 50 నుండి 100 ML Kadha (వేడి నీటిలో చేసిన ఆయుర్వేద టి)
నిద్రకు ముందు 50 నుండి 100ML | వేడి పాలు (ముడి పసుపుతో వేడి పాలు)
వాడుతూ ఇమ్యూనిటి పెంచుకొని కరోనా వైరస్‌ ‌ప్రభావాన్ని నిర్వీర్యం చేసి ఆరోగ్యంగా బయట పడవచ్చు.